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樓主發表于: 昨天

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肩頸僵硬如石！「放鬆妙招」立即見效

對著電腦工作一整天，現在轉頭都會聽到喀喀聲，肩膀硬得像石頭。隔壁陳小姐昨天落枕，今天脖子完全不能動，只好請假去看推拿。

先感覺你的肩頸：轉頭時是否會痛？按壓肩膀是否硬梆梆？是否經常頭痛？這些都是肩頸過度緊繃的警訊。

視線平視的位置，這個小改變很有幫助。

另一個壞習慣是「姿勢不正確」。窩在沙發上看電視，或是趴在桌上睡覺，都會讓肩頸肌肉持續緊繃。應該選擇有靠背的椅子，讓腰部有支撐。

想要放鬆肩頸，第一招是「熱敷舒緩」：

用熱毛巾敷在頸後，每次十五分鐘。或是泡個熱水澡，讓溫水沖刷緊繃的肌肉。台灣溫泉資源豐富，泡湯是很好的放鬆方式。

第二招是「簡單伸展」：

台灣有個傳統的放鬆方法：用薄荷油或白花油按摩肩頸。清涼的感覺能舒緩不適，按摩時要由下往上，力道不要太重。

選擇合適的枕頭：

枕頭高度要能支撐頸部，躺下時脖子與床墊之間不該有空隙。記憶枕是不錯的選擇，能依照頭型調整。

特別要注意的是，如果出現手麻、無力的症狀，可能是頸椎問題，要趕快就醫。推拿時要找合格師傅，避免不當按摩造成傷害。

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